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jin windows kingbear人与信念在一起就会变得年轻,与疑惑在一起就会衰老。人与自信在一起就会变得年轻,与恐怖在一起就会衰老。与希望在一起则会年轻,与失望在一起则会衰老。
南丁格尔人生欲求安全,当有五要:一、清洁空气;二、澄清饮水;三、流通沟渠;四、扫洒屋宇;五、日光充足。
健康十个一一个宽阔的胸怀,一种规律的生活,一种合理的饮食习惯,一种适合自己的锻炼方法,一种活泼、热情、开朗、合群的性格,一种能调节身心的业余爱好,一种不向任何压力低头的意志,一种对待疾病的正确态度,一种对年龄的忘却,一个永远微笑的面孔。
孔子食不厌精,脍不厌细。鱼馁而肉败不食,沽酒市脯不食,色恶不食,臭恶不食。
荀子安燕而血气不惰,劳倦而容貌不枯。
欧阳修以自然之道,养自然之生,不自戕贼夭阏,而尽其天年,比自古圣智之所同也。
马克思一种美好的心情,比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
拜伦悲观的人虽生犹死,乐观的人永生不老。
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卢梭生命在于运动。
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音乐的养生之道

楼层直达

  音乐的养生之道
  音乐养生是中医养生学的一个组成部分。运用音乐来调剂人们的精神生活,改善人们的精神状态,从而起到预防、治疗某些心理情志疾病的作用,这在我国已有很早的文字记载了。
  那么音乐养生的道理是什么呢?战国时代的公孙尼在《乐记》中说:“凡音之起,由人心生也,物使之然也”。明代张景岳在《类经附翼》解释说:“乐者音之所由生也,其本在人心之感于物”。这就是说,音乐首先感受于人心,而心在中医生理学中又主宰着人的神与志,一曲活泼欢快的乐曲能使人振奋精神,激发情趣;而一首优美雅静的乐谱却让人畅志舒怀,安定情绪,相反,一曲悲哀低沉的哀乐,却能催人泪下,悲切不已。这就是所谓外因通过内因来调节心理上的不平衡状态。因此,音乐对于人的心理具有康复情志、娱乐养生的意义。
  音乐发展至今已有四五千年的历史了。由于人们生活在大自然之中,因此,上古时代的人类最先接受的娱乐内容必然是大自然的湖光山色,以及风涛倾耳、瀑布欢腾、潺潺泉水、虎啸猿啼、空山鸟语、蝉鸣蛙噪等优美的天然乐章,这可以说是最原始的自然音乐了。人们生活在这种环境之中,身心必然要与大自然的天然乐章相协调,如此天长日久地闻听自然音乐之美,就能使他们的心境自然而然地处在良好的状态之中。自然音乐发展到后来就形成了民间音乐和宫廷音乐,所谓《下里》、《巴人》、《阳春》、《白雪》就指上面所言。古代帝王为了遣怀畅志,常以宫廷音乐来消除政务烦恼或康复情志疾病。金代医家张从正认为音乐是一味很好的良药,对于情志、精神郁闷不舒所引起的疾病,只要不断给予“笙笛”一类的音乐“良药”,就能治愈。这说明音乐不仅能改善外部环境的美好气氛,也能调节人体的内心世界。
  这些年来,中医学比较重视音乐医疗和康复养生,并强调人体形与神的统一。中医认为:“天有五音,人有五脏,天有六律,人有六腑”。于是在《内经·素问》中便记述了“宫、商、角、徵、羽”这五种不同的音阶,并进一步将它落实到五脏,就出现了“脾在音为宫,肺在音为商,肝在音为角,心在音为徵,肾在音为羽”。那么为什么五脏能与“五音”相应呢?这要从中医“形神统一”的整体加以理解。朝鲜金礼蒙的《医方类聚》说:“脾好音乐,丝竹(乐器)才闻,脾即磨矣”。经观察证实,音乐确能促进消化液的分泌和吸收功能,但是否直接作用脾胃所致?从脏腑学说来讲,五音合五脏,从五行学说理解,心属火、脾属土。音乐感受于心,然后根据五行生克规律,即“火能生土”,故心受之能对脾胃产生影响。其他各脏的原理也基本如此,都是通过音乐所产生的精神意识活动来使“五脏以应五音”的。所以《晋书·律历上》指出:“是以闻其宫声,使人温良而宽大;闻其商声,使方廉而好义;闻其角声,使人恻隐而仁爱;闻其徵声,使人乐养而好施;闻其羽声,使人恭俭而好礼”。说明音乐不但影响感情变化,而且也包括情志变化。不过对于古人的经验之谈,我们只能参考而已。
  总之,不同的音乐乐曲对于不同年龄层次的人们,确实具有一定的怡情养生及康复医疗作用,愿人们在轻松欢快的旋律中欢度自己美好的一生。
  音乐陶冶人的情操,抚慰人的灵魂,使人忘记疲劳与烦恼。一首优美的乐曲能使人精神放松,心情愉快,令人体大脑得到充分的休息,体力得到适当的调整。音乐还能传递人与人之间的情感,引起您和朋友情感上的共鸣,达到心灵上的契合。音乐是人类不可或缺的精神食粮。音乐与美容的结合还为人们提供了一种更加完美的养容艺术。
  音乐的养生功效
  音乐有治病功效。经常听音乐的人,其内分泌系统、消化系统可从内到外得到调整。音乐还能缓解皮肤的衰老,增加人的寿命。为什么音乐可以对人体产生如此大的功效?为什么不同的音乐可以治疗的疾病也有所不同呢?其理论基础到底是怎样的?
  [振动协调]
  人体由许多有规律的振动系统构成,人的脑电波运动、心脏搏动、肺的收缩、肠胃的蠕动和自律神经活动都有一定的节奏。当人患病时,体内节奏处于异常状态,选择适当的乐曲,借音乐产生的和谐音频,可使人体各种振频活动协调,从而有益于患者恢复健康。
  [按摩刺激]
  声波所具有的特殊能量,传入人 体后,使细胞发生和谐的同步共振,可直接对细胞起到一种微妙的按摩作用,从而增进细胞的新陈代谢作用,促进内分泌系统释放出多种生理活性物质,达到增强机体免疫力的目的。
  [宣泄能量]
  现代社会生活节奏紧张,对职业技术的要求不断提高。人的身心长期处于应激状态,便会导致身心疾病的发生。欣赏音乐、歌唱,可以宣泄心 理的压力和生理的能量,消除紧张,治疗疾病。
  [沟通桥梁]
  疾病往往使人不同程度地与外界交流减少,心理疾病尤为突出。这使人产生孤独感和不安全感,情绪和精神受到损害。音乐作为一种手段,恰恰可以起到交流的作用,可减少孤独感和不安全感,达到治疗的目的。
  [生阳气与通经络]
  欣赏音乐可使人进入一种特殊的“气功状态”。适当的音乐,可使人的心境净化,达到较高的入静状态,从而产生阳气,打通经络,实现治疗疾病、保健身体的目的。
  五音治病
  祖国医学早在2000多年前的《黄帝内经》中就已探讨了音乐与人体生理、病理、养生益寿及防病治病的关系。《内经灵枢邪客篇》里说:“天有五音,人有五脏;天有六律,人有六腑。”认为:角为木音通于肝,徵于火音通于心,宫为土音通于脾,商为金音通于肺,羽为水音通于肾。于是便沟通了五音、五脏和气的五种运动方式的内在联系。五音各有其功效。
  [正角调式]
  角为春音,属木主生。正角调式能促进全身气机的展放,调节肝胆的疏泄,兼有助心、疏脾、养胃的作用。用于养生保健,可养肝畅气,肝不足者,春季宜多听;用于练功,可促进 经脉的疏通;用于脑力劳动,可提神醒脑,困倦而又必须继续工作时宜听用;用于体育运动,可提高兴奋性;赛前竞技状态较差时,边做准备活动边听用;用于治疗,则可防治肝气郁结、肝气犯胃、肝气犯脾、胁胀胸闷、食欲不振、嗳气泛酸、腹痛泄泻、性欲低下、月经不调、胆小易惊、心情郁闷、精神不快、烦躁易怒等。
  [正徵调式]
  徵为夏音,属火主长。正徵调式能促进全身气机的提升、调节心脏功能、兼有助脾胃、利肺气的作用。用于养生保健,可养心阳、助心气,夏季宜多听;用于练功,可促进气血运行;用于脑力劳动,可振奋精神,提高效率,注意力不集中时宜听用;用于体育运动,可激发斗志、提高兴奋性、准备活动后期至出场参赛前宜听用。用于治疗,可防治心脾两虚、中气下陷、内脏下垂、头晕目眩、神疲力怯、神思恍惚、心悸怔忡、胸闷气短、情绪低落、形寒肢冷等病症。
  [正宫调式]
  宫为长夏音,属土主化。正宫调式能促进全身气机的稳定,调节脾胃升降,兼有保肺气、利肾水的作用。用于养生保健,可调和脾胃,脾胃较弱者,长夏宜多听;用于练功,可平和气血,促进入静;用于脑力劳动,可稳定心理,需深思熟虑,缜密思考时宜听用;用于体育运动,可提 高稳定性,对于需要发挥技巧的比赛项目,赛前过度紧张,心理不稳定者宜听用;用于治疗疾病,适用于脾胃虚弱、升降紊乱,恶心呕吐、腹 泻、饮食不化、脘腹胀满、消瘦乏力、神衰失眠、肺虚气短、小便短少等病症。
  [正商调式]
  商为秋音,属金主收。正商调式能促进全身气机的内收,调节肺气的宣发和肃降,兼有保肾抑肝作用。用于养生保健、肺气较虚者,秋季宜多 听;用于练功,可促进聚气贮能;用于脑力劳动,可宁心静脑,对于用脑过度、兴奋不已、不能自控者宜听用;用于体育运动,可降低兴奋性,在运动后需放松并消除疲劳时宜听用;用于治疗疾病,适用于肺气虚衰、气血耗散、自汗盗汗、咳嗽气喘、心烦易怒、头晕目眩等病症。
  [正羽调式]
  羽为冬音,属水主藏。正羽调式能促进全身气机的下降,调节肾与膀胱的功能,兼有助肝阴制心火的功效。用于养生保健,肾气较虚者,冬季宜多听;用于练功,可促进贮能化精和丹田运气;用于脑力劳动,可安神,对于大脑疲劳、气血上冲、头胀脑热、难以入眠者宜听用;用于体育运动,可抑制兴奋,对于赛后休整、减少能量消耗、恢复体力时宜听用;用于治疗疾病,适用于咳喘呕逆、虚火上炎、心烦失眠、夜寐多梦、腰酸腿软、性欲低下或阳痿早泄、肾不藏精或小便不利等病症。
  现代音乐疗法
  风靡世界的音乐治疗法,是伴随着现代高节奏的紧张生活而出现的一种保健、治疗方法。在繁忙的工作之余,或在医疗康复的过程中,听一
  曲高雅、清新、轻松、流畅的乐曲,可缓解紧张情绪、消除身心疲劳,辅助治疗某些疾病。
  [音疗处方]
  主要是通过乐曲本身的节奏、旋律,其次是速度、响度、谐调等的不同而疗效各异。根据病情诊断,在辩证施曲的原则指导下,选择适当的乐曲组成音疗处方。
  [疗程与环境]
  一般30日为一疗程,每日2~3 次,每次1小时左右,疗程与一次治疗的时间因素有关。音乐治疗室应设置在清雅谧静、绿荫浓郁之处。室内要求舒适美观,陈设典雅,空气对流,并配有调节心理和养神调情的色彩和香花等。
  [一般疗法]
  一般疗法主要包括音乐安神法、音乐开郁法、音乐悲哀疗法、音乐喜乐疗法四种。
  所谓音乐安神法,是利用某些具有安神宁心、镇静催眠的乐曲,以消除紧张、焦躁情绪的一种方法,如《春江花月夜》、《梅花三弄》等;音乐开郁法,是利用具有开畅胸怀、舒解郁闷功效的乐曲,以消除情志郁结的病症,如《古曲》、《喜洋洋》等;音乐悲哀疗法,是以节律低沉、凄切悲凉之曲调感人,达到“悲胜怒”的效果,多用于神情亢奋、愤怒、狂躁诸症,如《葬花》、《小胡笳》等;音乐喜乐疗法,是利用具有使人轻松、欣快、喜乐的音乐,以消除悲哀忧思郁怒等病态神情的方法,如《百鸟朝凤》、《黄莺吟》等。
  音乐美容法
  爱美之心人皆有之,利用音乐进行美容,已在世界各地风靡多时,是一种公认的简便而又高雅的方法。近年来,西方国家流行用德国著名作曲大师莫扎特的音乐进行美容,日本用莫扎特的音乐来防治脱发……这些都是用音乐美容的具体应用。
  [音乐美容的原理]
  音乐能够美容,从物理上来说,是因为乐声能与皮肤产生谐振。这些风格多样、情绪各异、变化万千的乐曲,各自都具有不同的振动频率和声波。按“同声相应,同气相求”的道理,这些振波一旦被人体或物体所接收,就会产生感应效果。而且,振动频率在100~150 赫兹之间的乐声,对人的皮肤会比较有帮助的。音乐本身具有塑造功能。音乐家创造意境中的美,使欣赏者能从中产生一种遐想。这种遐想不仅能给人一种美好的享受,而且这种美好的遐想,可以通过自身的意念导入和作用于人体,完成它的美的工程。
  [美容音乐的选择]
  在选择美容音乐时,以相对恒定、持续、用多泛音乐器演奏出来的曲子为妙。同时还要注意以下禁忌:
  ◆ 节奏忌起伏大
  用于美容的音乐,不要求有较大的起伏,那样会造成人情绪的剧烈波动,同时声能的变化过大,会使全身许多器官发生共振,不利于“抚 慰皮肤”。而美容音乐,要求音波的刺激量要保持相对恒定和持续,对心理、生理的某一方面恒定地发挥作用,既要有起伏变化以体现音乐的美感,又不致变化过大而达不到持续的刺激量。
  ◆ 乐曲宜多泛音
  所选的美容音乐最好有比较多的泛音。这样,可引起人生理、心理产生平静、快乐的情绪变化。泛音多的乐曲能使人安宁和愉悦,泛音少的能引起人激动或紧张。
  ◆ 演奏宜用多泛音乐器
  最后,演奏乐曲的乐器应该以中音乐器和穿透性较强的乐器为主。这是因为:这两类乐器的泛音较多。在对人的心理影响上中音乐器有柔和的心理效应,穿透性强的乐器使人有渗透的感觉,这些都是为了实现“美容”这个特定的目标而提出的要求。此外,乐器的演奏响度上大多是中等,因为中等响度的音乐给人以安祥、温暖、舒适的感觉,这是千余年来一直被公认的理论。另一部分乐器应该是穿透性较强的乐器,发出的脆亮声音,在空气中的传播速度快,达到 的距离远,如柳琴、琵琶等。从“阴阳”的观点来说,中音乐器偏于阴,穿透性乐器偏于阳,能造成阴阳平衡的音乐感受。此外,所谓穿透性,其实也是从美容的效果出发,一是能使人产生向皮肤渗透的心理感受,二是也能产生皮肤的谐振,维护皮肤的血液循环。
  音乐养生的注意事项
  养生的内容实在太广泛了,仅就中医来说,就有内服药物、药膳、外用药物、面膜、针灸、按摩、气功等方法。音乐只是养生方法的一种,如 果综合运用各种方法,可以取得更好的养生效果。采用音乐养生时,有一些问题要多加注意:
  [音乐设备的选取]
  最好使用高保真音响播放正版CD音乐,但在特殊的情况下,例如不想影响别人,或在一些不方便的场合,还是可以利用随身听,但最好不要用耳塞式耳机,而用封闭式耳机。这样虽然声波作用不到皮肤,但音乐的心理效应、以及心理效应产生的心率、血压、呼吸、激素、新陈代谢等
  方面的作用仍然会产生,同样有美容的效果,只是差一些而已。
  [适时适地听音乐]
  在早晚起床或就寝时,可以用养生音乐作为背景音乐;亦可在闭目养神时静心体味音乐。在欣赏音乐时,最好离开音响设备2米左右,并且置
  身于音响的正前方,这样可以比较好地接收音乐声波且左右均衡,对听觉最有利。
  [音量要适当]
  音量的大小,对人体的按摩作用只有很小的区别,没有太大的意义。如果声音大到脏腑有感觉的话,人的耳朵会吃不消的。所以,应以最佳听觉感受来收听音乐。
  [睡眠音乐的选择]
  在选择睡眠音乐时,所选曲目除一般催眠曲必须具备的要素外,还要注意旋律的美感,最好选择音量、节奏、情绪渐缓的曲子,这样可使催
  眠的效果更好。睡眠音乐应在入睡前播放,播放时间酌情而定,长短不拘,不要戴着耳机入眠。注意控制音量低于一般音乐,以45 分贝以下为
  宜。为提高睡眠质量,入眠之后不要停止播放,最好再持续一段时间(可将两段音乐连放),音乐结束后让录音机自动停止。
  听音乐有禁忌
  空腹忌听进行曲。人在空腹时,饥饿感受很强烈,而进行曲具有强烈的节奏感,加上铜管齐奏的效果,人们听了受步步向前的驱使,会进一步加剧饥饿感。
  吃饭忌听打击乐。打击乐一般节奏明快,铿锵有力、音量很大,吃饭时欣赏,会导致人的心跳加快、情绪不安,从而影响食欲,有碍食物消化。
  生气忌听摇滚乐。人生气时,情绪易冲动,常有失态之举,若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激性的摇滚乐,无疑会火上加油,助长人的怒气。
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