健康之道 1health.me 网站:免费注册,发短信至 15300245005 获取注册邀请码。

  • 要健康:无时尚不中医
  • 1health.me:娱悦养生
  • 要健康:情感养生
  • 1health.me:两性养生
  • 要健康:传统绘画技艺
  • 1health.me:心理健康
  • 要健康:茶饮人生
  • 1health.me:运动养生
  • 要健康:工作养生
  • 1health.me:健康一生
  • 要健康:美容美体
  • 1health.me:境居养生
  • 要健康:穴脉养生
  • 1health.me:四诊开卷
  • 要健康:饮食养生
  • 1health.me:中药养生
健康之道-东亚和东南亚区官网-1health.me-我要健康-我要养生
jin windows kingbear人与信念在一起就会变得年轻,与疑惑在一起就会衰老。人与自信在一起就会变得年轻,与恐怖在一起就会衰老。与希望在一起则会年轻,与失望在一起则会衰老。
南丁格尔人生欲求安全,当有五要:一、清洁空气;二、澄清饮水;三、流通沟渠;四、扫洒屋宇;五、日光充足。
健康十个一一个宽阔的胸怀,一种规律的生活,一种合理的饮食习惯,一种适合自己的锻炼方法,一种活泼、热情、开朗、合群的性格,一种能调节身心的业余爱好,一种不向任何压力低头的意志,一种对待疾病的正确态度,一种对年龄的忘却,一个永远微笑的面孔。
孔子食不厌精,脍不厌细。鱼馁而肉败不食,沽酒市脯不食,色恶不食,臭恶不食。
荀子安燕而血气不惰,劳倦而容貌不枯。
欧阳修以自然之道,养自然之生,不自戕贼夭阏,而尽其天年,比自古圣智之所同也。
马克思一种美好的心情,比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
拜伦悲观的人虽生犹死,乐观的人永生不老。
金博士人生最大的财富是进取,人生最大的资本是健康,人生最大的幸福是快乐,人生最大的幸运是平安。
拜伦谁要想寿命和钱财两旺,请您从今天开始即早睡早起。
站长衷心欢迎各界有识之士光临本站并投放广告。您的支持是对本站的最大帮助。谨此致谢! (2011-06-1 00:10)
金博士不可能的事情是不可能不会发生的(Nothing is impossible! Anything is possible!)!
卢梭生命在于运动。
  • 896阅读
  • 0回复

国际会议上所指定的最佳养生方法

楼层直达
llw

  
  国际会议上定出了6种保健品
  第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;人家不提牛奶,您注意啦; 第五骨头汤;第六蘑菇汤。
  一个中国人写的 ,一定要耐心看完,并传给您的朋友
  最近北京市普查工作刚结束,得了两个冠军, 一是高血压冠军 ;一是高血脂冠军
  死亡率最高的是30至50岁的人。国际标准寿命等於成熟期的5至 7倍者为长寿。人的寿命应该是 100至 175岁。为什麽都没有达到呢?
  不重视保健,而且不听保健。现在绝大多数是病死的,很少数是老死的。
  联合国表扬日本。因为他的寿命是世界冠军。女性的平均寿命是 87.6岁, 我们国家 50年代是35岁, 60年代是57岁,
  现在是 67.88岁,距离日本整整差20岁。
  我在医院工作了40年,绝大部分人病死是很痛苦的。联合国提出个口号: “千万不要死於无知”。死於无知很冤枉。
  知识分子平均年龄 58.5岁,按这个数字,我想不算学前教育,小学 6年,中学6年,医科大学8年。碩士3年,博士3年,博士後3年,
  都学完後到点了,根本不能干什麽了。
  很多科学家没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将军,在纽约参加了他的100岁寿辰。 一进门见到他就大吃一惊,
  他眼不花,耳不聋,很多人问他:“少帅您怎麽活这麽久”?他回答很明确:“ 不是我活得久呀,而是他们活得太短了”。
  这句话的意思是,你活得短,还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。
  对保健一无所知,工作也做不好,因为我们天天处在不健康状态。我见过很多人,宋美龄我在长岛见过,他们都活得很长,
  都是100多岁。 他们能活,我们为什麽不能活。
  维多利亚开会有个宣言,这个宣言有三个里程碑,第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。
  这三个里程碑国际上都知道。
  地球人的平均寿命70多岁,我们是67.88岁,还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了,据我所知,
  英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了,经历了 12个王朝,如不信我,可以告诉你个电话号码,还有个罗马尼亚老太太今年104岁,
  更奇怪的是她 92岁时生了个胖娃娃。人家能活,我们凑合活着,你能凑合得了吗?
  平衡饮食
  也许有人早就认为保健有什麽好听的,还不是早起早睡身体好。 所谓平衡饮食,有饮丶食二大类。先说饮食的第一个问题,
  “饮”的问题。 我在北大时问学生,什麽饮料最好?学生异口同声回答:“可口可乐”。 什麽叫保健品,大家要知道,它得是能治疗疾病的。
  到现在我们中国人绝大部分都不知道什麽叫保健品。
  国际会议定出了6种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;人家不提牛奶,注意啦;第五骨汤;第六蘑菇汤。
  为什麽提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒,有人老不得病,什麽原因?就是免疫功能不一样。
  喝蘑菇汤能提高免疫力。
  那为什麽提骨头汤呢?
  骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的, 所以现在世界各国都有骨头汤街,而中国没有。不要小看骨头汤,它能延年益寿,
  因为有琬胶。
  为什麽提酸奶?因为酸奶是维持细菌平衡的。 所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭, 所以吃酸奶可以少得病的。
  牛奶本身我们不否定它的作用,但跟酸奶比起来差得很远。
  现在很多人喝茶,但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过,但现在不喝了。红茶加面包没有一点保健作用
  。绿茶为什麽有保健作用呢?原来 绿茶里面含有茶坨酚,而茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶,我问他为什麽喝茉莉花茶?
  他的答复很简单: “它很香”。我说你要是为了香,我建议你喝香油。我们不是为了香,而是怕得癌症。日本普查40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什麽有人得癌症,有人不得,就是跟喝绿茶有关系。
  如果你每天喝 4杯绿茶,癌细胞就不分裂,而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。
  绿茶里含茶坨酚,它是抗癌的,在所有的饮料里绿茶是第一的。茉莉花茶没有一点保健作用,只是香而已。
  第二请注意,绿茶里含有氟。
  古代曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口,而苏东坡也有记载,他每次吃完饭拿中下等茶漱口,目的是坚固牙齿。
  他不知道是氟的作用,日本人现在搞清楚了,它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑。饭後 3分钟,牙齿的菌斑就要出现。
  现在我们很多人牙齿不好,不但不拿茶水漱口,连白水都不漱,问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙,50岁牙就全掉了。
  如果牙齿好,你当然长寿啦。你拿茶水漱口就把菌斑消灭了,而且坚固牙齿。到了老年,你牙齿坚固,不得虫牙。
  第三个,绿茶本身含茶甘甯,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。医院每死 4个人就有1个是脑出血。 脑出血没法治,
  就怕生气绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂。
  欧洲他们天天都喝一点红葡萄酒,红葡萄的皮上有种东西,叫“逆转醇”。它整个是抗衰老的,还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病。
  第二它可以帮助防止心脏的突然停搏,我们叫猝停。什麽情况下心脏可以停搏,第一原来有心脏病的,
  第二有高血压的,第三跟食物有关系。过大丶过硬丶过粘丶过热的食物可以使心脏停搏,血脂高可以使心脏停搏。有一个 20岁的小夥子,
  他抽出来的血是泥状的,非常危险。我们问他,他说吃得太好了。不是你吃得太好,而是吃得太不合理了。
  我们有个病例,一个人在街上买了个大年糕,又硬丶又粘丶又热,跑回家一进门就让老太太快点吃,别凉了,老太太刚吃几口就咽气了。
  他背着老太太往医院跑,到医院我们问他怎麽回事,他说刚给老太太年糕吃的。这不属於无知是什麽!没抢救过来。老太太在家呆得好好的,没事吃什麽年糕呀,吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调,过大丶过硬丶过粘丶过热就会使心脏停搏。
  红葡萄酒还有个作用是能降血压丶降血脂。
  世界卫生组织说的是“戒烟限酒”,没说不让喝酒,而且酒的限量也说了:葡萄酒每天不超过 50~100毫升,白酒每天不超过5~10毫升,
  啤酒每天不超过 300毫升。如果你超过这个量是错误的。白葡萄没有逆转醇,你是白吃了。 所以有钱的喝红葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。全世界的长寿地区都在无钱地区,第一是巴基斯坦的埃尔汗,
  第二是苏联的阿塞拜疆,还有厄瓜多尔的卡拉汗,这些都是无钱地区。有钱的天天泡在宴席里,鸡鸭鱼肉,
  上下一般粗,
  将军肚。我调查了,这样的人极少活过65岁的。
  早上锻炼很危险,早上起来,人的生物钟规律是体温高丶血压高, 而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果你激烈运动,就很容易出事,
  容易出现心脏停搏。我们不反对早上散步丶做体操丶打太极拳丶练气功。但是如果中老年人早上激烈运动,搞长跑,爬香山,
  有百害无一利,而且死亡率是很高的。
  人体需要弱硷。什麽是弱硷?
  蔬菜丶水果。凡是发达国家,凡是健康国家都是蔬菜丶水果消耗最大。清朝,有 13个皇帝,同治 19岁死的,顺治23岁,咸丰 31,
  光绪38,但有个乾隆活了 89岁, 他特别会保健,皇帝里他是冠军。我们查了他的档案, 第一,他特别好运动,第二他吃蒸发糕,
  第三这人好旅游,最有名的就是三下江南,所以他活了89岁。
  我们调查了 818个和尚,30%以上的和尚有90岁以上,最小的一个65岁。
  亚洲金字塔最好。 什麽叫金字塔?谷类丶豆类丶菜类。我很佩服麦当劳,人家一年拿走我们20多个亿,为什麽叫它垃圾食品,
  就是因为它是一种偏激食品,不符合我们的饮食习惯。
  “谷”,人家在国际会议上从来不提大米丶白面,也不提麦当劳。 谷类里第一提的是老玉米,说是“黄金作物”。 老玉米的来历,
  美国医学会作了个普查,发现 原始的美国人丶印第安人没一个高血压,没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。
  後来发现 老玉米里含有大量的卵磷脂丶亚油酸丶谷物醇丶VE, 所以不发生高血压和动脉硬化。从此以後,美国就改了,美洲丶
  非洲丶欧洲丶日本丶香港丶中国的广州,早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干嘛?就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多,不用多花钱。
  我今年 70多岁了,体力充沛丶精神饱满,嗓音洪亮丶底气十足, 而且脸上没有皱纹。什麽原因?喝玉米粥喝的。
  “谷”的第二是荞麦。为什麽提荞麦?现在人都“三高”,即高血压丶高血脂丶高血糖。荞麦是“三降”,它降血压丶降血脂丶降血糖。
  荞麦里含有 18%的纤维素,吃荞麦的人不得胃肠道癌症,直肠癌丶结肠癌都不得。我们坐办公室的人,得病有20是直肠癌丶结肠癌。
  “谷”的第三是薯类,白薯丶红薯丶山药丶土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。为什麽?原来它“ 三吸收 ”: 吸收水份,
  吸收脂肪丶糖类,吸收毒素。
  吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌丶结肠癌。吸收脂肪丶糖类, 不得糖尿病。 吸收毒素, 不发生胃肠道炎症。
  “谷”里面还有 燕麦 ,国外早就知道,中国很多人不知道。你要是 血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥丶燕麦片。它能降血脂丶
  降血压。能降甘油三脂,使你的血脂降下来。
  “谷”最後一个是 小米!
  本草纲目已经说明白了,小米能除湿丶健脾丶镇静。安眠,有这麽大好处你不吃!办公室的人睡不着觉,得抑郁症丶神经官能症,
  吃安定 2片丶 4片丶 6片,已经有人吃 8片还睡不着。 北京日报头版登出来“安定并不一定安定”。我在农村普查过,
  那些老头老太太们不知道什麽叫失眠,躺在床上就呼呼睡。我仔细观察了,人家是喝小米粥喝的。
  早上一碗玉米粥,精神焕发,晚上一碗小米粥,呼呼大睡!你要明白,食疗重於药疗,这是李时珍说的,所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。我们为什麽不拿食物解决问题,非得吃药!十药九毒。 我反对乱吃药,我主张吃药“短丶平丶快”。
  短时间吃药,吃平安药,快速停药。 普查结果中国老百姓缺乏优质蛋白。为什麽? 我们现在的药费比美国高十倍,但我们的身体不如人家。卫生部提出“大豆行动计划”, 内容是“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。
  一两大豆的蛋白等於二两瘦肉,等於三两鸡蛋,等於四两大米,美国把的 8月 15日定为“豆腐节”。他们 不缺优质蛋白,
  他们认为大豆是营养之花,豆中之王。大豆中起码有 5种抗癌物质,特别是饴黄酮,它能预防丶治疗乳腺癌,但只在大豆中才有。
  牛奶好还是豆浆好?联合国国际会议上说,牛奶里含的是乳糖,而全世界有2/3的人不吸收乳糖,在亚洲黄种人中有 70%不吸收乳糖,
  有人牛奶是喝了,但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。
  豆浆有什麽优点?豆浆里含的是寡糖,它100%吸收。 而且 豆浆里还含有钾丶钙丶镁等,钙比牛奶含量多。 牛奶里没有抗癌物质,
  而豆浆里有 5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防丶治疗乳腺癌丶直肠癌丶结肠癌。
  国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什麽提胡萝卜?我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西,特别是夜盲症,
  吃了就好。它保护粘膜的,长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为 胡萝卜是美容菜,养头发丶养皮肤丶养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。在乌鲁木齐时他们请我吃饺子,是胡萝卜馅的,他们起名叫俄罗斯饺子,我吃完後觉得很美。
  第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美; 第三,它有点抗癌作用,而且对眼睛特别好。
  欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜还不怕高温,多高温度营养也不受损失。
  “菜”中第二提的是南瓜 。 它刺激维生素细胞,产生胰岛素。所以 常吃南瓜的人不得糖尿病。
  “菜”中应该提的还有苦瓜 。 它虽苦,但分泌胰岛素物质, 常吃苦瓜的人也不得糖尿病。
  蕃茄,就是西红柿 。
  在美国,几乎每个家庭都种蕃茄丶吃蕃茄,目的是不得癌症。吃西红柿不得癌症,你知道吗?不得子宫癌丶卵巢癌丶胰腺癌丶
  膀胱癌丶前列腺癌。西红柿不是随便吃的,有人说,洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖,再喝点啤酒。如果是这麽吃的,
  我告诉你,白吃了!不抗癌。
  西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,很难出来。所以必须加温,加温到一定程度才出来。
  我告诉大家,西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤,或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌,请大家注意。
  还有大蒜。大蒜 是抗癌之王。 原来是必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以後产生大蒜素。
  大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。如果不按我的方法,那是白吃了。
  大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,再吃点好茶叶就没味了。
  血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物,所以过年时心肌梗死的人特别多,年龄不限。有的大夫告诉你吃阿司匹林可以使血不粘稠,不得心肌梗死。但後果是吃阿司匹林眼底出血 。 欧洲不吃阿司匹林吃黑木耳。
  黑木耳有两个作用,其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的,他得了诺贝尔奖。什麽样的人是高凝体质?
  答案是矮丶粗丶胖的人,特别是更年期的女同胞。而且血型 AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。
  如果给你吃花生米,千万不要吃,实在要吃,把皮剥了吃。 花生皮没有营养,它只能治血凝片,提高血小板,止血用的。
  雷根总统曾经一次被枪伤,还得了一次恶性肿瘤,他那麽大岁数,现在还活着,只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。武则天,慈禧太后也吃花粉。
  花粉是植物的精子,它孕育着生命,营养最丰富,在植物里是最好的东西。大家不要在街上买花粉,街上卖的花粉有硬壳,没有破壁。破壁要有高科技处理。
  第二,花粉是野生的,容易污染,要消毒。
  第三,它是蛋白质,必须脱敏。
  花粉必须具备这三条才能用:处理丶消毒丶脱敏。花粉在日本用得最厉害,不管多大年纪的人都用它美容。
  法国的模特没一人不用它。文献记载, 花粉 治愈率 97%。如用花粉治不好,药也解决不了,最後肾功能衰竭,尿血,
  然後肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。
  还有一个胃肠道紊乱,女同胞多,习惯性便秘。 很多人吃泻药而很容易得直肠癌丶结肠癌。 花粉有个名字叫肠道员警,
  吃了花粉以後,可以维持肠道秩序。第三它健美,维持体型。
  四条腿的不如吃两条腿的,而吃两条腿的不如吃多条腿的。 这个概念在欧洲不一样,你如果参加宴会,要注意,假如有牛肉,
  又有猪肉,应该吃猪肉。牛肉的问题太多, 第一有疯牛病,第二有口蹄疫,第三有不良胆固醇。
  如果有猪肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡有鱼,吃鱼;有鱼有虾,那吃虾呀。动物越小蛋白越好。
  国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳蚤别看它那麽小,它可以跳1米多高。
  要是虾来了我就吃两口虾,这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及, 鱼肉蛋白 1个小时就能吸收,吸收率为100%,
  而牛肉蛋白 3小时才吸收。
  鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。特别要吃小鱼丶小虾,特别要吃全鱼(连头带尾),
  因为有活性物质,
  而且活性物质在小鱼丶小虾的头部和腹部。要买就买小鱼小虾 ,而且吃全鱼全虾,吃东西要掌握量,不是越多越好。
  要吃7成饱,一辈子不得胃病,吃8成饱最多了, 若吃 10成饱,那2成没有用,是废物。 0.618黄金分割:副食 6主食4;
  粗粮6细粮4;植物6动物4。
  海藻,而且是螺旋状的,起名叫螺旋藻。1克等於1000克各种蔬菜的综合。
  当时只有皇帝皇后丶奥林匹克冠军吃,别人吃不着。而且是硷性食品。我告诉大家,日本为什麽是长寿世界冠军,
  他们一年消耗 500吨螺旋藻,8克螺旋藻就可以维持生命40天。
  现在的太空食品,没有带包子大饼的,全都是螺旋藻。它对几个病特别重要,第一是心脑血管病,它能降血压丶
  降血脂;
  第二是糖尿病,这病是缺少蛋白丶维生素,很难治愈,螺旋藻能补充维生素,而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症,
  能跟正常人饮食一样。
  糖尿病人缺少能量,又不能吃糖,螺旋藻是干糖,摄入干糖後就有能量了。糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻後可以逐渐停药,
  然後逐渐停螺旋藻,最後拿饮食控制。
  第三是胃炎丶胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用。
  第四是肝炎,呼吁每个家庭要注意,最好分餐。注意,很多人看起来是健康的,你看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制,
  而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆硷,能使肝功能恢复,提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时,
  日本专家去抢救,拿的就是螺旋藻,它抗辐射作用很强。
  女性在电脑前工作的怀孕女子有的4个月後流产, 有的生出来的婴儿象青蛙一样, 辐射带给人的影响很大。初步判定原因是房屋装修,
  而且是甲醛。国际上规定,装修後的房屋一定要半年後才能入住。房屋装修对老年人丶孕妇丶儿童危害最大。
  各位不要低估辐射。 螺旋藻提纯後,很纯很小一点叫藻复康,它能抗辐射。在电脑前工作的人,可以滴一点藻复康抹上,
  也可以吃藻复康。它抗辐射丶抗肿瘤丶抗病毒丶抗氧化,而且提高免疫功能。
  我再总结一下,辐射对我们影响很大,但有几个方法可以预防: 第一喝绿茶,第二吃青菜丶萝卜,第三吃螺旋藻,第四吃藻复康。
  藻复康最好。实在不行就吃青菜萝卜。
  千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大,它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。
  又有电视,又有冰箱,又有微波炉, 你就在旁边做菜,得了癌症很冤枉啊。
  有氧运动有一个很原则的经验,千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。
  饭後45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了, 20分钟。 要想减肥不用这方法,饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻,
  然後食欲就减退了,而且营养不缺。 第二是早上起床的时间,国际上规定6点。
  开窗时间国际上规定 9点至11点,下午2点至 4点。因为 9点以後污染空气下沉了,污染物质减少了,没有反流现象。早上起来开窗户,
  不要在那里大喘气,因为致癌物质丶反流物质都跑到你肺里了,容易得肺癌。
  早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好,不能一概而论。
  你夜里在家吸了一肚子二氧化碳,呼吸道里的毒素有 100多种,又跑到小树林里,树林里早上又全是二氧化碳。
  早上锻炼,基础血压高,基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。
  树林里必须到太阳出来,日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。 树林里全是二氧化碳的时候,容易中毒,容易得癌症。
  黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。
  我建议大家夏天早睡早起,冬天不要早上出去锻炼,而改为晚上锻炼。! 70岁以上的人,慢慢起,先动动胳膊动动腿,
  再按摩按摩心脏,坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。
  若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭後半小时,而且最好睡一个小时,睡的太长对身体没有好处。
  不要盖大被子。
  主张 10点到10:30睡觉,因为国际会议上定的,一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的,这就是 12点到3点,
  这3小时雷打不动,什麽也别干。这 3小时是深睡眠。睡前洗个热水澡,水温40~50度,这会使睡眠质量高。
  心理状态不好,那你白吃白锻炼了。一生气血流得久慢,生气容易得肿瘤 斯坦福大学做了个很有名的实验,拿鼻管搁在鼻子上让你喘气,
  然後再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色,说明你心平气和;如果冰雪变白了,说明你很内疚;如果冰雪变紫了,
  说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出 1~2毫升给小老鼠打上,1~ 2分钟後小老鼠就死了。
  别生气。如果憋不住,别超过 5分钟,超过5分钟要坏事,血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。
  心理学会提出了5个避免生气的方法:
  一是 躲避 ;
  二是 转移 ,人家骂你,没听见;
  三是 释放 ,找知心朋友谈谈,释放出来,搁在心里要得病的;
  四是 升华 ,就是人家越说你,你越好好干;
  五是 控制 ,这是最主要的一个方法,就是你怎麽骂我不怕。
  忍耐不是目的,是策略。
  国际上有个最新说法,所有动物都没有笑的功能,只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。
  古代说:笑一笑,十年少。不是指年龄,是指心态。笑口常开,健康常在。
  笑使很多病都不得。第一不得偏头痛, 第二不得後背痛,因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛,不通则痛。而且性功能不减弱,
  生殖功能不减弱。经常笑对呼吸道丶消化道特别好。每天大笑三次,肚子咕噜三次,不便秘,不得胃肠道癌症。只有笑才能锻炼肠胃。
  笑促进脑下垂体,产生脑内胚,它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急,冲着关节哈哈一笑,一会儿就不痛了。
  正常人的眼泪是咸的,糖尿病人的眼泪是甜的,悲伤的眼泪是苦的,里面有荷尔蒙。长时间不“弹”出来会得肿瘤
  丶癌症的。
  国际会议上已经给我们提出警告了,喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,常欢笑,注意平衡饮食,有氧运动。
快速回复
限100 字节
批量上传需要先选择文件,再选择上传
 
上一个 下一个
      健康之道网站打造平和的健康-养生-休憩互动交流平台!要健康是人类自身的需要!健康创造精彩!让我们共同努力吧!健康之道网站欢迎您!请记住:健康之道1health.me(我要健康 我要养生)!