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jin windows kingbear人与信念在一起就会变得年轻,与疑惑在一起就会衰老。人与自信在一起就会变得年轻,与恐怖在一起就会衰老。与希望在一起则会年轻,与失望在一起则会衰老。
南丁格尔人生欲求安全,当有五要:一、清洁空气;二、澄清饮水;三、流通沟渠;四、扫洒屋宇;五、日光充足。
健康十个一一个宽阔的胸怀,一种规律的生活,一种合理的饮食习惯,一种适合自己的锻炼方法,一种活泼、热情、开朗、合群的性格,一种能调节身心的业余爱好,一种不向任何压力低头的意志,一种对待疾病的正确态度,一种对年龄的忘却,一个永远微笑的面孔。
孔子食不厌精,脍不厌细。鱼馁而肉败不食,沽酒市脯不食,色恶不食,臭恶不食。
荀子安燕而血气不惰,劳倦而容貌不枯。
欧阳修以自然之道,养自然之生,不自戕贼夭阏,而尽其天年,比自古圣智之所同也。
马克思一种美好的心情,比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
拜伦悲观的人虽生犹死,乐观的人永生不老。
金博士人生最大的财富是进取,人生最大的资本是健康,人生最大的幸福是快乐,人生最大的幸运是平安。
拜伦谁要想寿命和钱财两旺,请您从今天开始即早睡早起。
站长衷心欢迎各界有识之士光临本站并投放广告。您的支持是对本站的最大帮助。谨此致谢! (2011-06-1 00:10)
金博士不可能的事情是不可能不会发生的(Nothing is impossible! Anything is possible!)!
卢梭生命在于运动。
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糖2

楼层直达

  人们虽说对糖的危害略知一二,但人们可能不会想到糖是慢性毒品,
  是“甜蜜”的陷阱!糖远没有你想的那么甜蜜,因为它会使你上瘾,在短
  期内使你愉悦舒服,但从长期来看却使你受害屈服。它不仅会破坏牙齿,
  更会在体内产生一系列糖化作用,引起肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性
  疾病,引发身体的种种“内忧”和“外患”。因而,西木博士的营养革命
  首先拿糖来“开刀”。对糖的反思,是整个营养革命理论的基石。
  纯粹的糖是一种碳水化合物,由碳、氢、氧三种元素组成,其中氢原
  子的个数是氧原子的2倍,即与水的分子式比例一样,故名“碳水化合物”
  。
  这种碳水化合物可以在氧气和酶的作用下燃烧,生成二氧化碳、水和热量
  (或以ATP生物能形式储存),也可以在胰岛素的作用下通过肝脏合成脂
  肪,但它们不能提供任何其他营养成分。总结起来,糖所引起的“内忧”
  和“外患”共有“七宗罪”:
  ①导致2型糖尿病。糖在体内的代谢会刺激胰岛素分泌,因为糖的燃
  烧和转化需要胰岛素。过多的糖会过多地刺激胰岛素分泌,久而久之,机
  体细胞对胰岛素的敏感度下降,致使胰岛分泌出更多的胰岛素,导致血糖
  下降,引发更多糖摄入,如此形成恶性循环。当胰岛长期超负荷工作,过
  度疲劳而失灵时,糖尿病便发生了。科学家用老鼠做过实验,只要给老鼠
  吃足够多、足够长时间的糖,所有老鼠都会得糖尿病。
  ②导致心血管疾病。过量糖可导致高胰岛素血症,并导致“三高”(高
  血压、高血脂、高血糖),诱发“三病”(糖尿病、心脏病、癌症)。而最
  新的医学观点认为,糖尿病就是一种心血管病。中国工程院院士、北京阜
  外心血管病医院心内科首席专家高润霖教授认为:之所以说糖尿病本身就
  是一种心血管病,不仅是因为糖尿病患者的冠心病发病率高,还因为血糖
  增高可引起人体微血管的改变,而微血管的改变易引起心肌病、心力衰
  竭、心绞痛、心肌梗死等。糖尿病人其他的代谢异常、胰岛素抵抗,还可
  引起血脂增高,伴发高血压、动脉硬化。
  ③降低智商。糖的燃烧带走维生素B族,从而影响胆碱对大脑记忆发
  挥作用。脑细胞非常容易被糖化,使氧气流入减少,自由基增加。科学家
  发现,低糖低碳高营养饮食可以使智商提高25分,大脑的运行效率在以
  燃脂为能量时比在以燃糖为能量时高出25%以上。
  ④导致肥胖。其一,胰岛素可将由糖产生的多余的能量转化为脂肪储
  存起来。当摄入的糖不断转化为脂肪时,就会产生肥胖。身体首先会把多
  余的脂肪储存在皮下(体脂肪),当空间不足时就开始储存在内脏(内脏
  脂肪)或血液中(血脂)。其二,糖导致血糖波动。当血糖低的时候,人
  就会感到饥饿,食欲大增,吃得更多(尤其是吃进更多有饱腹感的碳水化
  合物食品),脂肪生成也越多。因此,吃糖可谓是启动了制造脂肪的“引
  擎”,最终的结果是越吃越胖,越胖想越吃。
  ⑤破坏牙齿。糖与牙菌斑接触,发生酸性反应,侵蚀牙釉质,破坏牙
  齿。
  ⑥损坏皮肤。糖的燃烧会带走维生素和矿物质,并降低胶原蛋白弹
  性,导致皮肤受损和老化。
  ⑦降低精力。糖导致血糖波动,产生疲倦感;刺激皮质醇分泌,增加
  压力。
  上述内忧外患将一起向你扑来,使你体弱无力。糖可谓是“甜蜜”陷
  阱,令你四面楚歌!
  记住,不要用糖果奖励小孩,因为这会使他觉得糖是健康食品!
  医生告诉你,发生低血糖时用吃糖控制,这种方法与毒瘾发作时靠吸
  毒控制的实质一样??短期有效,长期有害。如果你有持续的低血糖,你
  可能是肝脏或肾上腺方面有问题,属于器质性低血糖,你需要先治疗这些
  疾病。但是,大部分低血糖是暂时的,属于反应性低血糖。
  反应性低血糖一般发生在餐后3~5小时以及长期节食或大量运动后。
  如果你经常有严重的餐后低血糖,你很可能有血糖波动的情形:餐后2个
  小时内血糖上升很高。这时体内不得不(并且过多地)分泌大量的胰岛素
  来分解处理血液中的血糖,从而使血糖大幅度下降。
  与戒毒一样,根治低血糖的办法是戒糖!
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