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jin windows kingbear人与信念在一起就会变得年轻,与疑惑在一起就会衰老。人与自信在一起就会变得年轻,与恐怖在一起就会衰老。与希望在一起则会年轻,与失望在一起则会衰老。
南丁格尔人生欲求安全,当有五要:一、清洁空气;二、澄清饮水;三、流通沟渠;四、扫洒屋宇;五、日光充足。
健康十个一一个宽阔的胸怀,一种规律的生活,一种合理的饮食习惯,一种适合自己的锻炼方法,一种活泼、热情、开朗、合群的性格,一种能调节身心的业余爱好,一种不向任何压力低头的意志,一种对待疾病的正确态度,一种对年龄的忘却,一个永远微笑的面孔。
孔子食不厌精,脍不厌细。鱼馁而肉败不食,沽酒市脯不食,色恶不食,臭恶不食。
荀子安燕而血气不惰,劳倦而容貌不枯。
欧阳修以自然之道,养自然之生,不自戕贼夭阏,而尽其天年,比自古圣智之所同也。
马克思一种美好的心情,比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
拜伦悲观的人虽生犹死,乐观的人永生不老。
金博士人生最大的财富是进取,人生最大的资本是健康,人生最大的幸福是快乐,人生最大的幸运是平安。
拜伦谁要想寿命和钱财两旺,请您从今天开始即早睡早起。
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卢梭生命在于运动。
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生活方式不好也能导致疾病

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  生活方式不好也能导致疾病
  生活方式不好也能导致疾病?医学研究发现,在慢性病的诱因中,遗传因素只占15%,社会因素占10%,气候因素占7%,医疗条件占8%,而个人的生活方式占60%。这说明,许多慢性病实际上是“生活方式病”。相应的,人类不健康的衣食住行都有引起癌变的可能,这种癌症就是“生活方式癌”。
  据调查,北京约有1/3的人都不同程度地患有血脂异常、高血压、肥胖症、糖尿病、冠心病、脑卒中、肿瘤、慢阻肺等与生活方式和不良行为习惯相关的疾病,而这些过去被认为是中老年人的疾病,现在不少人从儿童期时就被发现。
  喝酒、抽烟、熬夜是公认的伤身体的生活方式;摄入过多的高脂肪、高蛋白类食品,如动物肉类,造成肥胖、高血脂或高血压;工作忙碌,使得身体锻炼越来越少,体质减弱;值得引起注意的是,年轻人由于精神高度紧张或过度焦虑,往往会引起或者加重冠状动脉痉挛导致心梗,而精神紧张、情绪波动大、体力透支等很容易成为心脏病的诱因……《详细》
  记者在采访中发现,现代人普遍存在着五种由于生活方式不当而引发的疾病。
  ■不良生活方式导致五大疾病
  “三高”问题:三高主要是指高脂、高盐和高热量,这三个方面在居民的生活方式中是最容易导致疾病的,高盐易导致高血压,引发脑卒中,“三高”最直接的表现就是这“三高”导致了肥胖。
  一项涉及北京、上海、天津等八大城市的调查中显示,北京是全国最“重”的城市,目前北京肥胖的儿童占到了儿童总数的25%。北京市健康教育所的田向阳所长告诉记者,人们的健康意识在逐渐加强,尤其是女性减肥的观念越来越强,但如何在生活中真正做到健康合理的饮食,则是一门大学问。
  很多人吃得很少,但体重却直线上升,这是什么原因呢?田所长说这就是生活中饮食不良带来的后遗症。“有的人喜欢吃完菜之后将菜汤拌着饭吃,其实这是很不科学的,因为菜汤中含有炒菜时所用的1/ 3的油脂和1/3的盐,如果认为菜汤就不含有油脂,是很不科学的。”
  肥胖问题对于儿童,危害是尤其大的,儿童肥胖既非简单的营养过剩,更非健壮的表现。肥胖致使脂肪在脑组织堆积过多,形成肥胖脑,使大脑沟回紧紧靠在一起,皱褶减少,大脑皮层变得光滑,神经网络发育差,智力水平降低,脑反应不敏捷;行动迟钝,肢体行动困难;进而影响小儿心理发育;同时肥胖儿因常食入过多的脂肪和热能,有可能导致其性早熟和高血压;而且儿童肥胖会影响其现阶段的生活、学习和健康,也是培养成年疾病的温床,埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。
  经常熬夜:熬夜,是几乎所有现代人都经历过的事,有的人会说,在现代社会,不熬夜加班加点地工作和学习,很容易就落在别人的后面,但这种用生命换来的金钱真的值得吗?
  李小姐在一间外企工作,每天朝九晚五的生活听起来很规律,其中的难处只有自己知道。“虽然说是五点下班,但要提前准备第二天的工作,下班之后自己给自己加的夜班是少不了的,晚上九、十点钟回到家,还要学习外语两个小时,还要洗白天穿的衣服,每次都要半夜一两点钟才能睡觉,我平均每天的睡眠不到6个小时。”
  李小姐老家是河北省的,在北京大学毕业后就直接留到北京工作,英语六级考了八十多分的她总觉得英语在工作中不够用,一有空闲的时候,就自己给自己补课,每天的生活就像个陀螺转来转去。毕业两年了,长期以来熬夜透支体力引发的毛病就全找上来了。李小姐最初的症状只是经常头晕,每天人都昏昏沉沉的,带着黑眼圈,工作效率还不高,后来公司体检,李小姐发现她的血压要比别的同事高很多,医生告诉她,这和她经常熬夜工作、不注意休息有很大关系。   有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究,发现经常熬夜的人长期处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均水平高50%,血管收缩较早睡早起的人高50%。
  此外,长期熬夜的人更易遭癌症之害,因为癌细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。
  烟酒过度:无酒不成宴,尤其是在应酬场合,仿佛喝酒的多少代表着你的诚意,有时甚至意味着你能签下多少单。在愿与不愿之间,一杯杯的酒悄悄侵害着都市人的肌体。
  从事IT行业的王磊28岁,年龄不大的他几乎每天都要抽一包烟,下班之后到公司附近的小饭店喝一杯也成了必修的“功课”。“上学的时候我一个星期才抽一包烟,现在一天就要抽一包,女朋友说我一张嘴就一口烟味,我也没办法,工作累的时候抽一口烟特别解乏。我的好多同事都这个习惯,有些年龄大的烟民经常咳嗽,好多人因为喝酒太多,诊断都患有酒精性肝硬化了,不过,烟酒这个东西,想戒掉还真是不容易。”
  据调查,北京目前有分别57%的男性烟民,7%的女性烟民。国外一研究小组对抽烟喝酒形成癌症的关系进行了最大量、最综合性的分析。在对五种癌进行了2600个科目的研究后证实,每天如饮1-3次温和的、少量的酒不会增加食管癌风险,但常饮烈性酒者患食道癌的机率是非饮酒者的24倍,尤其是饮酒时又猛抽烟的人会使食管癌的风险骤增100倍。
  缺乏运动。现在群众可以健身的体育场馆是越来越多了,但人们锻炼的时间却越来越少了,究其原因只有一个,空闲时间越来越难挤了。
  在一次新闻媒体从业人员的体检中,几乎所有的人都有不同程度的脑供养不足和维生素C缺乏症,医生在体检后的也很好奇:“你们这些人平常是不是都不动弹呀。”媒体从业人员杨先生深有体会,他在学校的时候是全系知名的运动健将,各种球类运动自然不在话下,在单位组织的羽毛球比赛中,杨先生自然不甘落后。但才两局下来,杨先生已经大汗淋漓,可让他难受的还在后面。第二天早上起来,杨先生腰酸背痛腿抽筋,连走路都困难,见到人只有一句话:“都是平常太懒惹的祸。”
  随着私家车的增多,以车代步,也成为现在偷懒的一个很好借口,生活中原有的工作都由机器来代替,据悉,“肌肉饥饿”将是现代人面临的一大危害。
  精神焦虑:都说40岁后的男人“发福”是件好事,不过如果真的“发福”了,各种各样的疾病也就找上来了。
  张先生自从被提拔为公司副总后,反倒时常抑郁,心情不佳。原来,他所在的公司是个家族企业,董事长年老体弱,基本不到公司去,提拔张先生这个“外人”完全是看中他的能力。但同样身为副总的董事长儿子却动不动就跟张先生作对,并故意让他在工作中出错。一上台就碰到这样的事,张先生心情非常抑郁,想辞去这个职位,又怕辜负董事长的重托,便决心通过自己的能力,把工作做得无可挑剔。超负荷的工作加上心情的抑郁,短短2个月体重便由65公斤升至73公斤。
  现代人因为生活压力、工作压力、人际关系压力等等,临床上有15%的肥胖者都是因为过度的精神紧张或心理压力所致。人在心理压力大或精神紧张的时候,人体内迷走神经会过度活动,并受到一定的刺激,从而使人体内分泌过强引发肥胖。同时,精神紧张或心理压力大时,往往会过多进食,当然也会引发肥胖。心理紧张、压力等因素造成的肥胖要引起重视,“减肥”先得“减压”。
  ■“生活方式癌”悄然侵袭都市人
  生活水平的提高、生活方式的改变、社会的转型使人类逐步摆脱了营养不良和传染性疾病,而大量慢性非传染性疾病又堆积在人类面前,癌症就是其中之一。抽烟、酗酒、经常熬夜吃夜宵、在车水马龙的街头呼吸汽车排放出的尾气,甚至在家炒菜时释放出的油烟雾气等等,都存在着致癌的可能可能性。在过去的一个世纪里,不良生活方式导致的慢性非传染性疾病取代传染疾病,成为“头号杀手”。
  现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关,而死亡的因素中有60%与生活方式有关。在美国,不健康生活方式占总死因中的48.9%,在我国占37.3%。
  在城市,不健康生活方式如:吸烟、超量饮酒、高糖高脂高胆固醇饮食、减少运动、食物过细、精神紧张、不健康夜生活等等。在农村,农民的生活方式也发生了许多的改变。过去的某些不健康行为没有得到完全的纠正,又增加了新的不健康生活方式,如:饮用不清洁的水、吃东西前不洗手、膳食不平衡、食物由多粗粮改为多细粮、吸烟、超量饮酒等等。肥胖、超体重已越来越成为城市里司空见惯的风景线,在城镇效区也有不少。而肥胖、超体重是与动脉硬化、高血压、糖尿病有关直接的关系的健康问题。
  近20年来,高血压、冠心病的发病率居高不下,而恶性肿瘤和糖尿病发病率在明显上升,而且它们是死亡原因中的主要杀手。美国的糖尿病人有一千万,每年又有60万新病例发现。1997年我国报道每年新增50万糖尿病人,1998年这个数字又增至75万充分说明我国人民的健康正面临生活方式的威胁。
  历史上我国人民的生活一直是比较贫困的,贫困使得绝大多数的中国人认为肉是好东西,油是好东西、糖是好东西、精白面也是好东西,多吃是“福”,大腹便便是“富态”,如此等等。在近20年生活发生巨变后,吃的油多了,吃的肉多了,吃的糖也多了,精细的食品也多了。吃得多了,运动少了,大多数的人并不知道应他们“享福”的过程中,“生活方式病”已经开始缠身了……《全文》
  据北京市疾病控制中心的一项调查显示,北京约有1/3的人都不同程度地患有血脂异常、高血压、肥胖症、糖尿病、冠心病、脑卒中、肿瘤、慢阻肺等与生活方式和不良行为习惯相关的疾病,而这些过去被认为是中老年人的疾病,现在不少人从儿童期时就被发现。
  对北京城近郊、远郊区县的20个社区进行的卫生普查结果显示,目前6岁以上人群中患血脂异常、高血压、肥胖症、糖尿病、冠心病、脑卒中、肿瘤、慢阻肺等与生活方式和不良行为习惯相关的疾病的总患病水平为31.8%,其中男性高于女性,城区高于近郊,近郊高于远郊。
  过劳导致身体素质下滑,心脏病发病年龄低至30岁30多岁的人往往是单位里的骨干、中坚力量,他们处在一生中创造力最旺盛的时期,因此将全部热情和精力都投入工作,很少顾及自身疾病和劳累。
  研究证实,长期工作紧张、过度劳累、缺乏锻炼,会给人的身体和心理带来巨大压力,进而导致身体素质下降,这是老年病提前来临的主要原因。这在处于社会前沿的中青年人才中,表现得尤为明显。
  近期,世界知名企业爱立信、麦当劳老总不幸去世事件,使中青年的健康问题成为关注焦点。生活方式的不正常使身体上的压力逐渐增大,在年青人中尤其明显,北京市阜外医院就曾经收治过一名28岁的心血管疾病患者。
  ■ 西方生活方式带给我们的陷阱
  25年的市场经济试验,让中国的城市变了模样。玻璃幕墙微光闪烁,高楼大厦构成了现代化的地平线,令中国人为之自豪。私家轿车取代了自行车,在公路上游弋。
  与1978年经济改革之前相比,今日之中国和那个贫穷、封闭的国度已有天壤之别。然而,这些看得见的成就掩盖了某种危险——从共产主义的稀缺过于迅速地转到资本主义的富足带来的危险。经济的繁荣改写了中国人的生活方式,他们从传统迈向西化,却是好的坏的一并吸收。
  人们越来越富有,却越来越不愿活动;食品中维生素越来越少,肉、蛋却越来越多,这样,麻烦来了。25岁的梁勇(音)说:“我的父母年轻时没有体重超标的问题,他们根本吃不饱。”
  1989年到1997年,中国体重超标的成年人增加了3倍。根据鲍勃金的研究数据,到2025年,中国38%的成年人将不得不和肥胖进行斗争。
  中国疾病控制中心的陈春明(音)说:“现在该做点事情了,如果我们现在采取行动,就可以避免重蹈西方的覆辙。” ……《全文》
  ■“只有自己才是自己最好的医生”
  北京市健康教育所所长田向阳指出,要想有效地控制“生活方式病”,自律是最重要的。例如中青年人群,应该注意适当休息,锻炼身体;肥胖者和高血脂、高血压患者,应该及时将体重、血脂、血压降下来;少抽烟、少吃盐,让自己身上猝发心脏病的高危因素减到最低程度。
  专家呼吁:疾病的形成是一个漫长的过程,如何通过在疾病演变的过程中早日发现蛛丝马迹,并采取适当的干预措施,就可能避免或延缓疾病的发展,避免出现不良事件。
  据田所长介绍,目前,北京针对“生活方式病”主要有三种措施,按照三类人进行监督、治疗。对于基本健康的人,主要是进行健康教育的方式;对于高危人群,就要有针对性的干预,改善生活环境,进行科学合理的膳食;如果是对于已经患上“生活方式病”的人群,需要加强综合管理,避免病情的加重。
  在采访中,田所长提出,预防“生活方式病”,主要从预防学的角度提出的新概念,目的在于倡导建立健康的生活方式,建立健康的生活方式的意识。但如果按照现行的保健观念,一定要到感觉到病痛时再去治疗,这时的疾病已发展到了非常严重的地步,治疗不仅变得非常困难,而且代价也将更为昂贵。田所长告诉记者,“只有自己才是自己最好的医生。”在生活中,金钱是买不来健康的。
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